조깅 다이어트

조깅 다이어트

빨리걷기운동을 해서 살뺀다는 분들! 많이 볼수있는데요~ 건강에도 좋다고해서 저역시 빨리걷기를 즐겨해요~ 지인분이 그러시는데 다이어트목적이라면 조깅을 하라고하더라구영 심폐지구력도 좋아지구요! 필요한 칼로리도 높아가지구 다이어트에 훨씬 효과적이라고합니당~

글어치만말이죠 무작정 시작하시면 안되요~ 첨부터 뛰면 관절을 상하게 만들수 있죠! 운동을 안하시던 분이라면 뛰시기보단 빨리걷는운동을 꾸준히하셔서 체력을 기른담에 뛰는거라고하더군요~ 구간을 정해놓는게 좋은데요 걷고뛰는것을 반복하게되면 효과를 볼수있다구~ 체력적으로도 무리가 없구여~

운동을 하시려면 스트레칭은 진짜 잊어버리면 안되는것같아요 급하지않게 스트레칭 동작을 해야만 근육이 안놀라요~

글고 복장도 잊으면 안되죠! 면옷을 입는것보다는 기능성웨어서 선택해가지구 땀배출을 용이하게하는게 효과적이라고하네영 운동화를 발에 맞게 편한 걸로 신어줘야하는건 모르시는분이 없을듯해요~ 이왕이면 바른자세로! 잘 뛰어주세요~

조깅은 어려울것같단 생각에 해본적이 없는데 도전해보렵니당~ 정신건강에도 좋다고하던데.. 아침일찍 눈떠서 뛰면 스트레스도 풀린다네요 정말 좋지않나요?? 해보고 효과좋으면 후기글 올려야겠네요~