삼치 잘 고르기 꽁치 고등어와 같이 등푸른 생선중 맛있는 삼치는 아기의 두뇌발달에 좋은 효과가 있고 기억력 향상에 도움을 주며 암과 치매예방에도 효과적이에요 10월부터 철을 맞고 겨우내 가장 맛있다고해요 살이 하얗고 부드러워서 누구나 먹기 좋다고해요 삼치는 살이 단단하면서 전체적으로 탄력이 있는것을 구입해야해요 또 몸에 광택이 있고 살이 통통하게 오른 것이 좋은거라고해요~ 고등어와 헷갈리기 쉽지만 부드러운 살과 많은 수분에 차이가 있다고해요 고등어는 오메가3 함유량이 2배정도 높고 높은 칼로리를 가지고있는데 삼치의 경우 비타민D를 2배가량 높게 들어있다고하네요 삼치 손질은 머리부분을 자르고 내장제거 후에 그대로 씻어서 물기를 털어내고 토막내어 소금을 뿌리면되는데 보관은 약 한달정도 가능하다고하네요 오래둬..

건강에 중요한 수면 회사에서 버티기 위해서는 할 일들이 참 많죠 한가지만 잘하면 되는 것이 아니라 다방면으로 모두 잘해야되는 나라입니다 내 분야를 하면서 다른 것들도 노력하려면 여유 시간이 없죠 따라서 많은 사람들이 침대에 누워있는 시간을 줄였습니다 일반인들은 평균적으로 8시간의 수면시간을 가지고 있다고 합니다 진짜인 것 같나요? 청년들은 잘못된 결과 같다고 하는데요 실제로는 주말에만 이렇게 눈을 붙이는 것 같습니다 침대에서 보내는 시간은 인간에게 정말 중요한 역할을 하죠 그렇다면 권장 수면시간은 몇시간일까요? 이전까지는 요구되는 시간이 대부분 8시간으로 알려져왔었는데요 다른 연구결과가 나왔습니다 8시간은 너무 많아 7시간 정도가 올바르다는 얘기입니다 실험결과 7시간 침대에서 보냈을 때 참여자들의 수학 ..

스텝업을 보고 지금이소개라면 스텝업 : 올인 이라고하죠 스텝업 4번쨰로 네번쨰로 발전함으로 누구나아는 댄스영화인 이것은 시리즈별로 다흥행한 대작으로 아주 흥행한 영화라고 할수있는데요 sns에서 떠서 소망을 품고 크게 나아가는 션의 크루들 하지만 망해서 멤버들은 다들 다른길을 가고 목표는 흐릿해지죠 골치아픈 션은 댄스 최강배틀 더보텍스의 소식을보고 자기의 오랜 파트너로 있던 무스한테 뛰어가 제안합니다 스트릿계의 일인자 앤디와 로보팅 고수 비보이 챔피언 등 개성넘치는 댄서들과 새로운 팀하나를 만들어서 대회로 가려고하는것이지요 하지만 라스베가스에서 그들을 기다리는것은 엄청난 팀인 그림나이츠와 자기가 아는 리더인 더몹 이들을 승리해야하는것이지요 인생을 바꿀 댄스가 시작되는 것이라고 말할수있어요 상당한 이들을 다..

흑임자가 좋은 이유 우리는 알게 모르게 깨를 많이 먹는데요 블랙푸드를 대표하는~ 흑임자는 검정깨에 속한답니다~ 곡식으로 분리되는것은~ 많이 있는것 같은데요 가장 많은 영양소를 합류하고 있는것이... 흑임자되겠습니다~ 흑임자는 다양하게 활용할 수 있습니다 온가족을 위해서는... 밥을 지을때 넣어 주시는거예요 깨가 작다는거 아시지요...따로 해주세요 다 빠져 버리구요 마지막에 넣고 하시면 좋답니다 그럼 밥을 씹으면서도 깨만의 고소한맛이 난답니다 간식으로 필요하신분들요... 강정으로 만들어 주시면 좋을것 같아요 고소한 맛과~ 물엿의 달콤함으로... 꼬마들 입맛에는 너무 좋겠지요 깨는 볶는게 간단한것 같지만 참 어려운데요 저만해도... 깨를 볶아본적 없는데요 아직은 시댁에서 얻어다... 먹고 있지요 꼬마가 깨를..